Про здоровье.

Здесь все просто.

Изучите правила питания, и верный режим дня. Для этого подойдет способ прочтения от 100 книг по данной тематике. Начиная от нутрициологии, Аюрведы и так далее.

И так же нужно заниматься физической культурой.

Основе упражнение для этого — Пружина.

Нужно сесть, и напрячь все тело на какое то время, потом расслабиться, потом снова напрячь все мышцы.

Практикуя такую или другие гимнастики, тонус в теле будет на должном уровне.